家用的跑步机电话的用途和特点

不过，一旦你已经通过更加系统的推举练习，令特定肌肉群产生疲劳后，倒是可以用拉力架开展一些较好的补充练习，充当“结束动作”。此外，对上背部肩膀和手臂的锻炼而言，拉力架是极为理想的工具，甚至都不用我们从核心部位开始锻炼。正如你将要看到的，在可调节拉力架上锻炼核心部位的方式多达十几种。如果你用心开发的话，甚至会更多。这完全取决于你想变得多么富有创造力。像跑步机这样的普通设备，就不做详细说明了

而像龙门架、机、腿屈伸、腿举机……听起来既熟悉又陌生的“重量”器材

弹力带是铸力非常喜欢的辅助器械之一啦。弹力带是由天然乳胶制成的，可以有效地改善身体关节灵活度，改善肌力，帮助***的部分慢性关节***，而且易于携带，从热身到使肌肉充血都是非常好的选择。弹力带还可以用来锻炼自己的肩胛骨，冈上肌、背阔肌，亦或是用来辅助自己的引体向上，不管是在家还是去健身房，铸力总会把弹力带拿出来练一练肩膀稳定性。总而言之，弹力带是铸力力荐的一款辅助器械。不过购买或者使用时注意要选择适合自己的阻力的弹力带，不要用力不当把自己给抽了呦。可疼可疼了呢。

坐姿划船机

锻炼肌肉：上背部（斜方肌中部）、肩胛骨之间（菱形肌）、大臂前侧（肱二头肌）它与高位下拉一样都是练习背部的器械，但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面，这使得它更能锻炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更加深，背部肌肉更加立体。卷腹是普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。1.调整坐姿，背部和臀部贴在后面的靠垫上，双手反抱住胸前的靠垫

2.保持臀部固定的情况下，弯曲腰部让身体呈一个“C”的形状，同时肩膀向下沉

3.回到起始姿势，如此反复