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跑步机免维护听起来没什么，好像与用户无关。事实上，它不是。在一段时间内清除润滑油是非常困难的。众所周知，只有相对的汽车才能摆脱数万公里的换油。一些低端汽车需要换几千公里的油。然而，免维护跑步机的重要意义不仅在于减轻用户的烦恼，避免频繁加油的烦琐，尤其是女生无法应付加油的问题，还在于提高免维护跑步机的性能。整个传动系统的集成度和匹配度远远高于普通跑步机。相关附件的精度大大提高，产生的摩擦力大大减小。

选择好的跑步机时，跑步机必须满足几个条件。一台好的家用跑步机非常安静，不会打扰家人和邻居，并且有足够强的电机使它平稳运行。此外，高质量的家庭跑步机将提供多种锻炼选择，以便身体状况不同的家庭成员可以使用跑步机。

可能很难弄清楚什么是好的家用跑步机。根据你的需要，适合你家的跑步机可能不适合其他人。我希望通过一些关键问题来给出推荐的跑步机:

与价格相比有哪些特点？跑步机有多大声？跑步机的主要用户是谁？跑步机的制造质量如何？跑步机有多大(尺寸和重量)？

首先，如果你的家庭成员不是特别大，例如，他们不超过70公斤，那么我建议我们买一个面板尺寸大于450毫米或稍大一点的，因为女孩的肩宽一般约为40厘米，而男孩的肩宽约为45厘米。当我们开始跑步时，我们两腿之间的距离大约等于肩膀的宽度，我们可以根据肩膀的宽度来判断，所以跑步机面板的宽度大约是450毫米。这也是目前销量特别大的跑步机市场，质量好，价格低。

使用

次使用电动跑步机之前，请站在它旁边，熟悉如何控制它——如启动、停止和速度调节等。记得在跑步前用夹子将控制器连接到人身上，这样控制器可以在摔倒后被拉下以停止跑步机。只有当你熟悉它时，你才能使用它。然后站在跑步机两侧的塑料滑板上，双手握住扶手，以1.6 ~ 3.2公里/小时的低速驱动机器，站直，向前看，用一只脚踩跑步带几次，尽可能放松；然后站在跑步带上并跟随它。感觉舒适后，慢慢将速度增加到3 ~ 5公里/小时。保持此速度约10分钟，然后慢慢停止机器。次不要高速行驶，以免摔倒。

热身准备

不管你走得多快，先做伸展运动。温暖的肌肉更容易伸展，所以先走5 ~ 10分钟热身。然后停下来，做如下伸展运动——每条腿做5次，10秒或更多，运动后再做一次。