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跑步机更伤膝盖吗？首先，让我们分析一下可能导致跑步机损伤的因素:

1.跑步机传送带由坚硬或薄的材料制成，不能达到足够的缓冲效果；

2.由于跑步机本身的速度，跑步机上的跑步训练与自己控制速度的感觉略有不同，并且步速不能完全展开。这种不充分的发电方法在着陆时会造成一定的损害。

3.在跑步机上训练时，着陆方法不同于室外或跑道训练，因此增加了受伤的可能性。

耐力训练许多人不习惯跑步机上的耐力训练，主要有两个原因。首先，他们害怕长跑会损伤膝盖。第二，长期保持单调的训练环境和高度的注意力是相对困难的。

但是跑步机耐力训练也有它的优点。

跑步机耐力训练的优点是，无论是稳定的速度匹配训练还是渐进的速度匹配训练，都可以控制不同速度调节的需求。

跑步机训练不如公路跑步有效？跑步的朋友认为跑步机的训练效果不如在路上跑步。他们中的大多数人都在谈论由履带驱动的跑步机，这使得跑步者只要在履带的驱动下抬起他的后腿，就可以继续原地跑步。与和平跑步相比，它的推进力和推进力更小，所以跑步会更省力。

然而，这个问题只能通过在跑步过程中稍微增加跑步机的倾斜度来解决。一些研究表明，将跑步机的坡度增加1%基本上可以完全模拟在公路上跑步时的情况，即弥补室内跑步时缺乏风阻力，以及在跑步机上跑步时跑步姿势没有“摔倒”的情况。

锻炼效果、热量消耗、强度和疲劳几乎相同。尽管有各种各样的观点认为跑步机比在马路上跑容易得多，甚至有些人提出的数据显示70%左右。然而，我看不出右派的报告表明两者之间有明显的区别。:跑步机在世界各地使用，包括所有发达***。如果有这么大的差异，那么制造商肯定会做出改进或标记它。就我而言，我已经在路上、操场和跑步机上跑了10公里半马拉松很多次了。时间差不多，疲劳程度也差不多。他还跑了12分钟，以此类推，结果几乎一样。

一、跑步机的优点:跑步机配有减震器。如果跑步速度不是很快，慢跑和快走都适合在跑步机上***。

二。跑步机的缺点:如果你习惯于以更快的速度跑步，而你的跑步速度跟不上跑步机的速度，很容易造成不同程度的膝关节损伤。

3.户外跑步的优势:你可以随时控制自己的跑步节奏。膝关节不容易受伤，因为你调节速度。

第四，户外跑步的缺点:容易受道路因素的影响。在雨天和雾天很容易滑倒。例如，山路、平坦道路和塑料跑道有不同的效果。