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4.结束运动时应特别注意。椭圆机有惯性。我们不能在高速运动时突然停下来，这很容易导致运动损伤。我们应该慢慢降低运动频率，等待机器慢慢停止，然后从椭圆机上下来。

5.健身房里椭圆训练器的练习可以做向前和向后的双向运动。一般来说，你可以向前练习3分钟，向后练习3分钟，一组练习5-6分钟，每项练习3-4组。行动的频率应该逐渐加快，但不要太快。它必须在控制范围内。

6.我们经常在锻炼场所看到一些锻炼者把健身房的椭圆健身器误认为跑步机。在锻炼过程中，只有腿才能发挥力量，手臂只能在腿的驱动下稳定下来，或者根本不握扶手。使用椭圆健身器健身时，如果手脚不协调，身体越硬，上肢和下肢的对抗就越激烈。它也可能导致疲劳、肌肉紧张，甚至由于运动不协调而跌倒。

05.以上四点是选择跑步机的核心指标。以下功能是锦上添花。(1)折叠和存放跑步机不是一件小事。如果家的面积不是很大，折叠和储藏是一个非常实用的功能。(2)坡度调节家用跑步机通常具有坡度调节功能(除了一些完全折叠的跑步机)。无论是手动调节还是电动调节，它几乎已经成为家用跑步机的标准。坡度调整的功能主要是提高单位时间的效率，事半功倍，模拟登山。(3)心率测试对于那些选择跑步和保持健康的人来说，他们必须选择适合自己的速度，决不能盲目加速，否则很容易导致心脏压力过大、昏迷、严重甚至危及生命。因此，心率检测功能是非常必要的。它可以随时检测你的心率。如果心率超过心脏的承受范围，你必须降低运动强度。(4)智能性和多功能性，如连接应用、蓝牙扬声器、显示屏、电视功能、互联网功能、健身功能等。

跑步是一项非常全民健身的运动，它可以减少脂肪，强身健体。然而，不管你是在路上还是在健身房跑步，总会有一些限制，所以选择跑步机完全可以满足我们的需求。那么我如何选择跑步机呢？

它被认证了吗？

认证是产品通过相应合格评定程序和/或制造商合格声明的保证。使用认证产品的消费者会感觉更舒服。目前，国内外主要认证机构包括ISO9001认证、美国ETL认证、CE认证、德国通用安全认证、电磁兼容认证、欧洲TUV认证等。