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在决定开始健身的时候，每个人都很自信，期待着身体形态的快速改变。

然而，如果你真的进入健身房，面对很多设备，你很可能很难选择。

每种乐器的名称是什么，可以使用哪些部件，以及如何使用它们？读完这篇文章后，你可以立即消除疑虑。

健身房的设备可以分为两类:

有氧训练设备

力量训练设备

1、有氧训练设备

一般来说，它在有氧训练区摆动，主要与跑步或骑马姿势有关。

常见的有跑步机、椭圆机、动力自行车、卧式自行车、楼梯机和登山机。

它主要用于锻炼耐力和提高心肺能力。如果你想减少它，你不会错过的。

2.力量训练设备

力量训练设备可以分为两类，一类是自由设备，另一类是固定设备。

2.1免费仪器

***常见的是杠铃、哑铃和水壶铃。

2.拳击沙袋大多数体育馆将配备1到2个拳击沙袋。当没有正常情况时，打沙袋也是一个不错的选择。它可以释放一天的工作压力，特别适合心情不好的时候打沙袋。它还能起到很好的促进脂肪燃烧和提高肢体协调能力的作用。注意:使用沙袋时戴上***的拳击手套，这不仅可以在一定程度上保护我们的皮肤，还可以防止沙袋打到我们的腕关节。3.椭圆机和跑步机一样受有氧运动设备的欢迎。它的优点在于长期使用椭圆运动可以在一定程度上保***盖，因为我们都知道经常跑步的人膝盖可能会有些不适，因为跑步会给膝盖带来更大的压力。然而，椭圆运动轨迹非常稳定，***大限度地减少了运动中膝盖的磨损，所以如果你坚持长时间有氧运动，椭圆运动是一个很好的选择。

4.旋转自行车旋转自行车、跑步机和椭圆机也被称为健身房有氧大三，在短时间内效果更好。它的本质在于它可以随着音乐的节奏调整相应的速度和节奏，通过增加阻力和速度来达到它的难度和更好的效果。但是对许多人来说，尤其是刚开始锻炼的新手，他们不知道如何正确使用它，也不能充分发挥它的作用。使用动态自行车的练习是调整自行车，只有调整到与身体的相关部位保持一致，它的效果才能充分发挥。事实上，有许多人没有调整和直接推动就上去了。结果，推了半天没有效果。力量训练区1。龙门龙门龙门可以说是健身房中***常用的设备之一，几乎可以锻炼身体的所有部位。如果门架用于用低绳夹胸，那么胸肌的上部可以得到很好的锻炼。如果你想锻炼背部肌肉，你也可以用高绳拉下来，同时锻炼我们的斜方肌。