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回顾健身器材的历史，有必要提及现代训练器材的先驱亚瑟·琼斯。

琼斯从小就对***结构感兴趣。

出于强烈的兴趣，我在大学毕业后开始接触健美。使用杠铃时，我觉得杠铃有很大的缺陷和不足，所以我开始做比较研究。

亚瑟·琼斯于1948年开始设计工作。经过22年和废弃27个设计样本后，他终于在1970年生产出***台组合仪表套衫躯干机。健美爱好者惊讶地称它为“蓝色***”。占地8平方米的综合训练器可以训练身体各个部位的肌肉，一旦上市，就会批量销售。

诺德的商业成功

“蓝色***”的成功增强了亚瑟·琼斯对组合设备研发的信心。

他立即设计了一系列商业组合训练机，并以“诺德”为产品品牌，成立诺德设备制造公司(No*** Equipment Manufacturing Company)，开展一系列商业运营。

之后，介绍了超后拉训练器、腿踢训练器和腿伸展训练器，这些都是业内独创的设计，深受广大健美运动员的追捧。

因为跑步是全身有氧运动，通过身体脂肪和氧气的结合为身体提供能量，消耗身体脂肪，所以没有必要质疑跑步机是否能有效***。应该注意跑步机的***:在踏上跑步机之前应该做热身运动，否则很容易造成大腿和小腿肌肉拉伤。锻炼时，从慢走和慢跑等热身活动开始，逐渐增加运动量。运行速度不应设置得太快。如果体力跟不上，就更容易摔倒。跑步机上的锻炼时间需要根据你自己的情况来设定。如果是为了***，锻炼时间一般控制在40分钟左右，否则会造成体力透支。在跑步机上跑步时穿鞋子，因为赤脚跑步时，跑步机的振动会对腿部关节造成不必要的损伤，鞋子的弹性可以起到缓冲作用。你仍然怀疑跑步机对***的影响吗？跑步机作为一种***工具，深受***健身女性的喜爱。

2.台式压机和杠铃台式压机的训练架在健身房也很常见。对于力量训练者来说，杠铃是一种非常有效的锻炼方式。通过锻炼不同的肌肉群，如肩膀、背部、手臂和胸部，脂肪可以迅速燃烧，肌肉力量可以增强，核心身体能力可以增强。注意:在训练过程中，注意杠铃两侧增加的重量必须平衡，否则杠铃会滑落。在使用重物的训练过程中，必须找到一个小伙伴来保护它，这样可以防止***情况的发生。3.架子所有的体育馆都有这个架子。对训练者来说，这种设备的优点是它的安全系数非常高，因为在它上面会有保护措施，它可以用于蹲坐和杠铃。这是个不错的选择。说到这里，脚手架也是一种非常通用的健身器材，它也可以锻炼身体的各个部位。